特约研究员（北京） 杜宣新

　　——笑为主动健身法

　　（接上期）  笑口常开，远离疾病。一副灿烂的笑容，既是健康的外在显化，也是使人延年益寿的主动健身法。其作用不可低估。

　　如何使自己笑起来，现介绍以下几法：

　　1．鼓掌自笑法。双手呈空心掌，边笑边鼓掌，掌声越脆越好。每次笑练三分钟。

　　2．对镜自笑法。面对镜子，放声大笑，笑得越开心越好。每次笑三分钟为宜。

　　3．笑着滚身法。选在床上或地上均可，边翻滚边发笑。这是通过活动脊椎，以促使脊髓里的内啡肽分泌。

　　4．扬手大笑法。双手上举呈V字形，在原地转圈，边转边笑，以笑出声为好，三分钟为宜。

　　5．与人共笑法。可与家庭成员、同事、朋友或周围的人们，自愿结合，大家围在一起，经人带头抖出笑料，以便引起众人共笑。与人共笑可创造强烈的发笑氛围，具有最强的相互感染力，并能产生最佳的作笑效果。与人共笑的时间、地点均可灵活掌握。

　　另外，有人采取读诗助笑的方法，即每当笑前默念笑诗，以使自己进入美妙的乐境。这八行笑诗是：

　　一笑烦恼跑，二笑怒气消，

　　三笑憾事了，四笑病魔逃，

　　五笑永不老，六笑乐逍遥，

　　时常开口笑，寿比老彭高。 （未完待续）