如何帮助青少年远离近视？这些要点请记牢

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年活动的主题为“关注普遍的眼健康”，儿童青少年是重点关注人群之一。近视除了看不清还有哪些危害？如何避免近视的发生？听听专家怎么说。

空军军医大学西京医院眼科主任医师窦国睿介绍，近视不仅影响儿童青少年的学习、生活和运动能力，高度近视还可能引发一系列严重的眼部并发症，如视网膜脱离、黄斑变性等，导致不可逆的视力损伤乃至失明。因此，关注近视防控、培养健康用眼习惯，刻不容缓。

“避免近视的发生，关键在于从小养成正确科学的用眼习惯。”窦国睿说，首先要培养良好的用眼习惯，优化用眼环境。每天保证至少2小时的户外活动时间，读书写字时坐姿端正，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。同时遵循“20-20-20”的用眼原则，即近距离用眼20分钟后，就抬头远眺20英尺（约6米）外的物体，至少20秒。

定期眼部检查也是预防近视的关键。建议家长每3-6个月带孩子到眼科做屈光检查，如视力测试、验光、检查眼轴长度。为孩子建立一份“视觉发育档案”，一旦发现问题苗头，就能及时干预。

空军军医大学西京医院眼科副主任医师孙丽娟表示，如果孩子出现近视，家长不能讳疾忌医，要及时借助医学手段进行干预，控制近视进展，常见的矫正方法包括离焦框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等。

专家呼吁，近视防控是一项系统工程，需要家庭、学校、医疗卫生机构及全社会共同努力、多方联动，共筑爱眼护眼防护网。科学防控近视，共同呵护好孩子们的“心灵之窗”，让他们拥有一个更加清晰、光明的未来。