高温来袭小心室内中暑 医生支招科学控温补水

盛夏气温节节攀升，天气闷热难耐，因中暑就诊的患者也随之增多。医生提醒，高温天气待在密闭闷热的室内，或是过度贪凉长时间吹空调，可能诱发中暑。冷热失衡引发的中暑，是最容易被大家忽视的健康盲区。

“有一种中暑是‘闷’出来的，严重时甚至会危及生命。”宁夏医科大学总医院急诊科主任医师冯珂说，人体调节温度的能力有限，当环境温度过高、湿度过大且通风条件不佳时，即便没有阳光直射，体内热量也无法有效排出，可能引发室内中暑，体质较弱的老年人、婴幼儿以及慢性病患者是这类中暑的高发人群。这种病症的发作具有很强的隐匿性，等身体感觉到“透不过气”“心里发慌”时，往往已经出现明显的脱水症状。

夏季过度贪凉，也可能诱发中暑。“很多年轻人从近40摄氏度的户外直接进入20摄氏度左右的空调房，或者对着出风口直吹，虽然躲过了高温，却让寒邪入体。”宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）心病科主任医师冯丽丽说，当人体处于炎热环境中时，全身毛孔会张开帮助散热，若此时突然受凉，毛孔会瞬间闭合，本该排出体外的暑湿就此郁闭在体内，容易出现恶寒、无汗、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。此外，如果长期待在密闭空调房内，空气质量下降，二氧化碳浓度升高，也会引发头晕、乏力、记忆力下降等不适，这类情况虽然不属于严格意义上的中暑，但同样会损害健康。

如何科学防暑？冯丽丽说，首先要守住“温度”，通过风扇或空调适度降温。医生建议，夏季持续高温，尤其是家中有老年人或婴幼儿时，最好将室内温度控制在26摄氏度左右。如果家中没有安装空调，可以前往附近的纳凉点、商场等场所避暑。在家使用风扇时，不要对着人体直吹，可以通过加速空气流动来辅助降温。同时，早晚气温相对偏低时，一定要及时开窗通风，排出室内积热。

其次要守住“湿度”，主动补水。医生建议，闷热天气里，可以借助除湿机降低室内湿度。另外，不要等到口渴时再补水。高温天成年人每日饮水量建议保持在2000毫升左右，补水优先选择温开水、淡茶水或是绿豆汤。